La dieta a gennaio non serve: come ripartire alla grande dopo le feste
La dieta a gennaio non serve: come ripartire alla grande dopo le feste
Gennaio arriva sempre con la stessa promessa: “Adesso rimetto tutto in ordine.”
Dopo le feste è normale sentirsi appesantiti, fuori ritmo o semplicemente meno in controllo.
Ed è proprio per questo che voglio dirti una cosa chiara fin da subito:
la dieta di gennaio, intesa come punizione o compensazione, non serve.
Non perché mangiare bene non sia importante, ma perché partire con l’idea di dover rimediare a qualcosa di “sbagliato” è spesso il modo migliore per mollare dopo poche settimane.
(fermati un secondo: se preferisci trattare l’argomento guardandolo comodamente in tv o sul tuo smartphone piuttosto che leggerlo, allora clicca qui per entrare nel mio canale YouTube e guardare il video relativo all’argomento)
Non hai rovinato nulla durante le feste
Se a dicembre hai mangiato di più, cambiato orari o fatto meno movimento, non significa che tu abbia compromesso i tuoi risultati.
Il corpo non funziona come un interruttore.
Non accumula danni irreversibili in due settimane, né ha bisogno di essere “ripulito”.
Quello che pesa di più a gennaio non è il corpo, ma il senso di colpa.
Perché la classica “dieta di gennaio” non funziona
Con “dieta di gennaio” intendo:
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restrizioni drastiche
-
regole rigide difficili da mantenere
-
tentativi di compensare gli eccessi
-
approcci del tipo “adesso mi rimetto sotto”
Questo porta quasi sempre a due conseguenze:
-
scarsa aderenza nel tempo
-
rapporto sempre più conflittuale con il cibo
E quando la dieta finisce, torna anche la frustrazione.
Come ripartire davvero a gennaio
Gennaio non è il mese del sacrificio.
È il mese dell’ordine.
Ripartire bene significa concentrarsi su pochi punti chiave:
-
tornare a mangiare con regolarità
-
rimettere ordine negli orari
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riprendere una struttura dei pasti
-
bere a sufficienza
-
muoversi in modo coerente con il proprio livello
Meglio l’80% fatto bene per mesi, che il 100% per due settimane.
Il mio approccio da nutrizionista
A gennaio il mio obiettivo non è “mettere a dieta” le persone, ma aiutarle a:
-
capire cosa si è scombussolato
-
ripristinare abitudini sostenibili
-
costruire continuità nel tempo
Il percorso non parte dal giudizio, ma dalla realtà di chi ho davanti.
Gennaio è un punto di partenza, non un reset
Non serve cancellare dicembre.
Non serve punirsi.
Serve solo ripartire con metodo, gradualità e un po’ di gentilezza verso se stessi.
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Ti invito a guardare questo video (registrato da me qualche tempo fa), dove ti spiego bene questi concetti che mettono in relazione la dieta con l’aspetto psicologico.
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